# Lista de la bolsa del día de carrera — todo listo para la mañana de la prueba Con las prisas de la mañana de la carrera, hasta el detalle más pequeño que falte puede descolocarte; los imperdibles, el chip o la crema antirozaduras se olvidan con frecuencia. Esta lista pone primero lo más importante para que tengas la bolsa completa la noche anterior. Compártela con un código de sala con los amigos con los que corres; sin registro. **En resumen:** La bolsa del día de un maratón debe llevar el dorsal, imperdibles, el chip de cronometraje, las zapatillas y la ropa a las que estás acostumbrado, geles energéticos, vaselina o crema antirozaduras, protector solar y reloj deportivo. Al terminar vienen bien ropa seca de repuesto y una manta térmica opcional. Regla de oro: no pruebes nada nuevo el día de la carrera; pruébalo todo antes en los entrenos. ## Qué hay en la lista ### General - Dorsal — de la recogida de dorsales - Imperdibles — 4 unidades - Chip de cronometraje — colócalo según la carrera - Tus zapatillas de siempre — nada nuevo en carrera - Tu ropa de carrera habitual — probada en entrenos - Calcetines de correr — el par de siempre - Reloj deportivo — con batería cargada - DNI y confirmación de inscripción - Gorra o visera - Ropa de repuesto para después — camiseta y calcetines secos - Manta térmica — opcional ### Dulces y snacks - Geles energéticos — que ya hayas probado ### Cuidado personal - Vaselina o crema antirozaduras — para zonas de roce - Protector solar ## Consejos - No pruebes nada nuevo el día de la carrera: zapatillas, ropa, calcetines y geles tienen que estar probados antes en tiradas largas. - Prepara la bolsa el día anterior; coloca el dorsal y el chip como indiquen las instrucciones de la carrera y compruébalos. - Aplica vaselina o crema antirozaduras antes de la carrera en las zonas que rozan, como la cara interna de los muslos y las axilas. - No te quedes con la ropa sudada al terminar; el cuerpo se enfría rápido, así que ten ropa seca lista. ## Preguntas frecuentes ### ¿Dónde se coloca el chip de cronometraje? Depende de la carrera: en algunas el chip va en la parte trasera del dorsal y en otras se engancha a los cordones. Sigue las instrucciones de la recogida de dorsales y comprueba el chip antes de la salida. ### ¿Se pueden estrenar zapatillas el día de la carrera? No, lo mejor es no estrenarlas el día de la carrera. Llevar las zapatillas y calcetines que ya usas en tiradas largas reduce el riesgo de ampollas y rozaduras. ### ¿Por qué hace falta ropa de repuesto después de la carrera? Al parar, el cuerpo se enfría rápido y la ropa sudada puede darte frío. Ponerte una camiseta y unos calcetines secos hace más cómoda la espera en la zona de meta. ### ¿Puedo cambiar la lista? Claro. La lista preparada es solo el punto de partida: borra, añade y cambia categorías. ### ¿Necesito una cuenta? No. Basta con el código de la sala: sin correo, contraseña ni registro. ### ¿Cuánto tiempo se guarda la lista? Mientras la uses. Solo se borra tras un mes sin actividad; abrir la sala ya reinicia el plazo. ### ¿Se puede instalar en el móvil? Sí. Con la sala abierta, toca "Guardar sala" para añadirla a la pantalla de inicio. --- [Crear sala con esta lista](https://ortakliste.app/es/lista/lista-bolsa-dia-de-carrera-maraton) — 14 artículos entran directamente en tu nueva sala; borra lo que no necesites y añade lo que falte. Sin cuenta.