# Lista de la compra semanal económica — gasta menos, come bien Ajustar el presupuesto no es comprar lo más barato, sino lo adecuado: alimentos que sacian, sirven para muchas recetas y duran. Esta lista reúne la base sólida de la compra semanal, y con un código de sala todos en casa añaden lo que falta, sin comprar lo mismo dos veces. Sin registro. **En resumen:** Para una compra semanal económica, basta con básicos como lentejas, garbanzos, alubias secas, arroz o bulgur, pasta y harina; huevos, yogur y leche; patatas, cebollas y zanahorias; y verduras y fruta de temporada. Ve a comprar con un plan de comidas y revisando lo que ya tienes, compara los productos por precio por unidad y compra solo lo que vayas a consumir. ## Qué hay en la lista ### Lácteos y desayuno - Huevos — pack de 10 - Yogur — 1 kg - Leche — 1 litro ### Despensa - Lentejas rojas — 1 kg - Garbanzos secos — 500 g - Alubias secas — 500 g - Arroz o bulgur — 1 kg - Pasta — 2 paquetes - Copos de avena — 500 g - Harina — 1 kg - Aceite — 1 litro - Concentrado de tomate — 1 tarro ### Frutas y verduras - Patatas — 2 kg - Cebollas — 2 kg - Zanahorias — 1 kg - Verduras de temporada — 2-3 tipos, los más abundantes - Fruta de temporada — 1-2 tipos - Verduras congeladas — para fuera de temporada ## Consejos - Planifica primero las comidas de la semana, escribe la lista a partir de ahí y no te salgas de ella en la tienda. - Revisa la despensa y la nevera antes de salir para no comprar lo que ya tienes. - Compara el precio por unidad (por kg o litro), no el de la etiqueta; el envase más grande no siempre sale más barato. - Compra verduras y frutas de temporada: lo que abunda es más barato y sabe mejor. Aprovecha las sobras en la comida del día siguiente. ## Preguntas frecuentes ### ¿Cómo reducir el gasto de la compra semanal? Los tres pasos más eficaces: planificar primero las comidas de la semana, revisar lo que ya tienes y escribir la lista en consecuencia, y no salirte de ella en la tienda. Comparar el precio por unidad y elegir productos de temporada también marca una diferencia notable. ### ¿Qué alimentos baratos son también saciantes? Las legumbres secas (lentejas, garbanzos, alubias), el arroz, el bulgur, la pasta, la avena, los huevos, las patatas y las cebollas son económicos y muy versátiles. Con ellos puedes preparar sopas, arroces, guisos y desayunos, entre otras muchas comidas. ### ¿Por qué las verduras de temporada son más baratas? En temporada el producto abunda y no hace falta traerlo de lejos ni almacenarlo mucho tiempo, así que baja el precio y mejora el sabor. En el mercado, lo más abundante y barato suele ser lo que está de temporada. ### ¿Puedo cambiar la lista? Claro. La lista preparada es solo el punto de partida: borra, añade y cambia categorías. ### ¿Necesito una cuenta? No. Basta con el código de la sala: sin correo, contraseña ni registro. ### ¿Cuánto tiempo se guarda la lista? Mientras la uses. Solo se borra tras un mes sin actividad; abrir la sala ya reinicia el plazo. ### ¿Se puede instalar en el móvil? Sí. Con la sala abierta, toca "Guardar sala" para añadirla a la pantalla de inicio. --- [Crear sala con esta lista](https://ortakliste.app/es/lista/lista-compra-economica) — 18 artículos entran directamente en tu nueva sala; borra lo que no necesites y añade lo que falte. Sin cuenta.