Lista de pilates en casa — tu kit para pilates en suelo
El pilates en suelo necesita muy poco equipo: lo más importante es una esterilla gruesa que amortigüe rodillas, espalda y columna. Esta lista separa lo que necesitas para empezar en casa de extras como el aro de pilates, que pueden esperar. Compártela con un código de sala con una amiga o con quien quiera regalarte algo; sin registro.
En resumen
Para empezar con el pilates en suelo en casa, lo más importante es una esterilla de pilates de unos 10-15 mm de grosor que amortigüe rodillas, espalda y columna. Añade calcetines antideslizantes, ropa cómoda, una banda elástica ligera o media y una pelota de pilates del tamaño adecuado a tu estatura. El aro, las pesas y el rodillo de espuma no hacen falta las primeras semanas y pueden esperar.
15 artículos entran directamente en tu nueva sala; borra lo que no necesites y añade lo que falte. Sin cuenta.
Qué hay en la lista
- Esterilla gruesa de pilatesunos 10-15 mm
- Calcetines antideslizantescon suela de agarre
- Ropa cómoda y ajustada
- Banda elásticaresistencia ligera o media
- Pelota de pilates55-65 cm según estatura
- Pelota pequeña de pilatesunos 20-25 cm
- Inflador de balonespara hinchar la pelota
- Toalla
- Botella de agua
- Manta doblada o cojín pequeñopara apoyar cabeza y cuello
- Soporte para móvil o tabletapara vídeos de clase
- Vídeo o app de clases para principiantes
- Aro de pilatespuede esperar
- Pesas ligeraspuede esperar
- Rodillo de espumapuede esperar
Consejos
Coloca la esterilla en un suelo plano y antideslizante; sobre una alfombra se pierde equilibrio y sobre parqué puede resbalar.
Mueve el cuerpo despacio y con control, sin aguantar la respiración; en pilates el control importa más que la velocidad.
Un vídeo para principiantes o unas cuantas clases con un instructor al principio ayudan a asentar la técnica.
Si tienes molestias de espalda, cuello o articulaciones, o estás embarazada, consulta con tu médico y tu instructor antes de empezar.
Cómo funciona
1. Abre tu sala
Pulsa el botón y los artículos aparecen en una sala nueva. Sin cuenta, sin correo, sin instalar nada.
2. Comparte el código
Envía el código o el enlace al grupo; en segundos todos ven la misma lista.
3. Completadla juntos
Quién compra o trae qué se ve al instante; lo comprado se marca y nadie compra dos veces lo mismo.
Preguntas frecuentes
¿La esterilla de pilates es distinta de la de yoga?
Normalmente sí: las de pilates son más gruesas (unos 10-15 mm) porque la columna y las zonas óseas necesitan más amortiguación en los movimientos de balanceo. Las de yoga suelen ser más finas y con más agarre.
¿Cómo se elige el tamaño de la pelota de pilates?
Una regla común es que las rodillas formen unos 90 grados al sentarte. Una de 55 cm es habitual para personas bajas y una de 65 cm para estatura media; si dudas, mira la tabla de tallas del fabricante.
¿Hay que ir al médico antes de empezar pilates?
Si tienes molestias de espalda, cuello o articulaciones, estás embarazada o tienes alguna duda de salud, consúltalo antes con tu médico y tu instructor. Si no, lo habitual es empezar con movimientos suaves y controlados.
¿Puedo cambiar la lista?
Claro. La lista preparada es solo el punto de partida: borra, añade y cambia categorías.
¿Necesito una cuenta?
No. Basta con el código de la sala: sin correo, contraseña ni registro.
¿Cuánto tiempo se guarda la lista?
Mientras la uses. Solo se borra tras un mes sin actividad; abrir la sala ya reinicia el plazo.
¿Se puede instalar en el móvil?
Sí. Con la sala abierta, toca "Guardar sala" para añadirla a la pantalla de inicio.