# Lista de pilates en casa — tu kit para pilates en suelo El pilates en suelo necesita muy poco equipo: lo más importante es una esterilla gruesa que amortigüe rodillas, espalda y columna. Esta lista separa lo que necesitas para empezar en casa de extras como el aro de pilates, que pueden esperar. Compártela con un código de sala con una amiga o con quien quiera regalarte algo; sin registro. **En resumen:** Para empezar con el pilates en suelo en casa, lo más importante es una esterilla de pilates de unos 10-15 mm de grosor que amortigüe rodillas, espalda y columna. Añade calcetines antideslizantes, ropa cómoda, una banda elástica ligera o media y una pelota de pilates del tamaño adecuado a tu estatura. El aro, las pesas y el rodillo de espuma no hacen falta las primeras semanas y pueden esperar. ## Qué hay en la lista - Esterilla gruesa de pilates — unos 10-15 mm - Calcetines antideslizantes — con suela de agarre - Ropa cómoda y ajustada - Banda elástica — resistencia ligera o media - Pelota de pilates — 55-65 cm según estatura - Pelota pequeña de pilates — unos 20-25 cm - Inflador de balones — para hinchar la pelota - Toalla - Botella de agua - Manta doblada o cojín pequeño — para apoyar cabeza y cuello - Soporte para móvil o tableta — para vídeos de clase - Vídeo o app de clases para principiantes - Aro de pilates — puede esperar - Pesas ligeras — puede esperar - Rodillo de espuma — puede esperar ## Consejos - Coloca la esterilla en un suelo plano y antideslizante; sobre una alfombra se pierde equilibrio y sobre parqué puede resbalar. - Mueve el cuerpo despacio y con control, sin aguantar la respiración; en pilates el control importa más que la velocidad. - Un vídeo para principiantes o unas cuantas clases con un instructor al principio ayudan a asentar la técnica. - Si tienes molestias de espalda, cuello o articulaciones, o estás embarazada, consulta con tu médico y tu instructor antes de empezar. ## Preguntas frecuentes ### ¿La esterilla de pilates es distinta de la de yoga? Normalmente sí: las de pilates son más gruesas (unos 10-15 mm) porque la columna y las zonas óseas necesitan más amortiguación en los movimientos de balanceo. Las de yoga suelen ser más finas y con más agarre. ### ¿Cómo se elige el tamaño de la pelota de pilates? Una regla común es que las rodillas formen unos 90 grados al sentarte. Una de 55 cm es habitual para personas bajas y una de 65 cm para estatura media; si dudas, mira la tabla de tallas del fabricante. ### ¿Hay que ir al médico antes de empezar pilates? Si tienes molestias de espalda, cuello o articulaciones, estás embarazada o tienes alguna duda de salud, consúltalo antes con tu médico y tu instructor. Si no, lo habitual es empezar con movimientos suaves y controlados. ### ¿Puedo cambiar la lista? Claro. La lista preparada es solo el punto de partida: borra, añade y cambia categorías. ### ¿Necesito una cuenta? No. Basta con el código de la sala: sin correo, contraseña ni registro. ### ¿Cuánto tiempo se guarda la lista? Mientras la uses. Solo se borra tras un mes sin actividad; abrir la sala ya reinicia el plazo. ### ¿Se puede instalar en el móvil? Sí. Con la sala abierta, toca "Guardar sala" para añadirla a la pantalla de inicio. --- [Crear sala con esta lista](https://ortakliste.app/es/lista/lista-pilates-en-casa-principiantes) — 15 artículos entran directamente en tu nueva sala; borra lo que no necesites y añade lo que falte. Sin cuenta.