# Receta de batido verde — espinacas y plátano en 5 minutos Un batido verde convence incluso a quien no come verdura: el plátano y la manzana suavizan las espinacas, y el jengibre y el limón aportan frescor. Copia los ingredientes a tu sala y súmalos a la compra semanal. *2 vasos · 5 min* **En resumen:** Un batido verde se hace en cinco minutos: bate dos puñados de espinacas con un plátano, una manzana verde, medio pepino y 250 ml de bebida vegetal. El plátano y la manzana suavizan las espinacas, el jengibre, el limón y la menta aportan frescor y la chía da cuerpo. Pon primero el líquido en la batidora y bate a máxima potencia 45-60 segundos para que quede fino. ## Ingredientes - Espinacas frescas — 2 puñados - Plátano — 1 maduro - Manzana verde — 1 - Pepino — ½ - Limón — ½ - Jengibre fresco — 1 cm - Menta fresca — unas ramitas - Semillas de chía — 1 cucharada - Bebida vegetal — 250 ml - Hielo — 4-5 cubitos ## Preparación 1. Lava y escurre las espinacas. Trocea el plátano, la manzana (sin corazón) y el pepino; pela el jengibre. 2. Pon primero la bebida vegetal en la batidora, luego las espinacas, la fruta, el pepino, el jengibre, la menta y la chía. 3. Exprime el limón y añade el hielo. 4. Bate a máxima potencia 45-60 segundos hasta que no queden trozos. 5. Prueba; si está ácido, añade medio plátano más. Sirve enseguida. ## Preguntas frecuentes ### ¿Es saludable el batido verde? Es una forma práctica de tomar más verdura y fruta y, como no se cuela, conserva la fibra. Eso sí, por sí solo no es una comida equilibrada; añade proteína o grasa, como chía, avena o yogur, para que sacie más. ### ¿Cómo evitar que el batido verde sepa amargo o a hierba? Usa más fruta dulce, como plátano maduro, manzana o unos dátiles, añade unas gotas de limón y elige espinacas baby, que son más suaves. Las hojas más duras, como la col kale, suelen saber más fuerte y amargas. ### ¿Se puede preparar el batido con antelación? Lo mejor es tomarlo recién hecho, cuando el color y el sabor están en su punto. Si necesitas guardarlo, ponlo en una botella cerrada en la nevera hasta 24 horas y agítalo antes de beber; que se separe es normal. ### ¿Puedo cambiar la lista? Claro. La lista preparada es solo el punto de partida: borra, añade y cambia categorías. ### ¿Necesito una cuenta? No. Basta con el código de la sala: sin correo, contraseña ni registro. ### ¿Cuánto tiempo se guarda la lista? Mientras la uses. Solo se borra tras un mes sin actividad; abrir la sala ya reinicia el plazo. ### ¿Se puede instalar en el móvil? Sí. Con la sala abierta, toca "Guardar sala" para añadirla a la pantalla de inicio. --- [Crear sala con esta lista](https://ortakliste.app/es/lista/receta-batido-verde) — 10 artículos entran directamente en tu nueva sala; borra lo que no necesites y añade lo que falte. Sin cuenta.