Liste de Pilates à la maison — ton kit pour le Pilates au sol
Le Pilates au sol demande très peu de matériel : le plus important est un tapis épais qui amortit genoux, dos et colonne. Cette liste sépare ce qu'il faut pour démarrer à la maison des extras comme l'anneau de Pilates, qui peuvent attendre. Partage-la avec un code de salle avec un ami ou les proches qui veulent offrir un cadeau ; sans compte.
En bref
Pour débuter le Pilates au sol à la maison, le plus important est un tapis de Pilates d'environ 10 à 15 mm d'épaisseur qui amortit genoux, dos et colonne. Ajoute des chaussettes antidérapantes, une tenue confortable, une bande élastique légère ou moyenne et un ballon de Pilates adapté à ta taille. L'anneau, les petits haltères et le rouleau de massage ne sont pas nécessaires les premières semaines et peuvent attendre.
15 articles arrivent directement dans ton nouveau salon ; supprime ce qui ne sert pas, ajoute ce qui manque. Sans compte.
Ce qu'il y a dans la liste
- Tapis de Pilates épaisenv. 10-15 mm d'épaisseur
- Chaussettes antidérapantesà semelle adhérente
- Tenue ajustée et confortable
- Bande élastiquerésistance légère ou moyenne
- Ballon de Pilates55-65 cm selon la taille
- Petit ballon de Pilatesenv. 20-25 cm
- Pompe à ballonpour gonfler le ballon
- Serviette
- Gourde
- Couverture pliée ou petit coussinpour soutenir tête et nuque
- Support téléphone ou tablettepour les vidéos de cours
- Vidéo ou appli de cours débutant
- Anneau de Pilatespeut attendre
- Petits haltères légerspeut attendre
- Rouleau de massagepeut attendre
Conseils
Installe le tapis sur un sol plat et antidérapant ; sur un tapis d'intérieur on perd l'équilibre, sur un parquet il peut glisser.
Bouge lentement et avec contrôle, sans retenir ta respiration ; en Pilates, le contrôle compte plus que la vitesse.
Une vidéo pour débutants ou quelques cours avec un instructeur au départ t'aident à bien installer la technique.
En cas de gêne au dos, à la nuque ou aux articulations, ou si tu es enceinte, demande l'avis de ton médecin et de ton instructeur avant de commencer.
Comment ça marche
1. Ouvre ton salon
Appuie sur le bouton : les articles atterrissent dans un nouveau salon. Ni compte, ni e-mail, ni appli.
2. Partage le code
Envoie le code ou le lien au groupe ; en quelques secondes, tout le monde voit la même liste.
3. Terminez-la ensemble
Qui achète ou apporte quoi s'affiche aussitôt ; ce qui est acheté est coché, personne n'achète en double.
Questions fréquentes
Un tapis de Pilates est-il différent d'un tapis de yoga ?
En général oui : les tapis de Pilates sont plus épais (environ 10 à 15 mm), car la colonne et les zones osseuses ont besoin de plus d'amorti dans les mouvements de roulé. Les tapis de yoga sont souvent plus fins et plus adhérents.
Comment choisir la taille du ballon de Pilates ?
Une règle courante : assis dessus, tes genoux doivent former environ 90 degrés. Un ballon de 55 cm convient souvent aux personnes plus petites et 65 cm à la taille moyenne ; en cas de doute, consulte le guide des tailles du fabricant.
Faut-il voir un médecin avant de commencer le Pilates ?
En cas de gêne au dos, à la nuque ou aux articulations, de grossesse ou de doute sur ta santé, parles-en d'abord à ton médecin et à ton instructeur. Sinon, on conseille de commencer par des mouvements doux et contrôlés.
Puis-je modifier la liste ?
Bien sûr. La liste prête n'est qu'un point de départ : supprime, ajoute, change les catégories.
Faut-il un compte ?
Non. Le code du salon suffit — ni e-mail, ni mot de passe, ni inscription.
Combien de temps la liste est-elle conservée ?
Tant que tu l'utilises. Elle n'est supprimée qu'après un mois sans activité ; ouvrir le salon suffit à relancer le délai.
Peut-on l'installer sur le téléphone ?
Oui. Salon ouvert, touche « Enregistrer le salon » pour l'ajouter à l'écran d'accueil.