Boks başlangıç listesi — ilk antrenman için ekipman
Boksa ya da kickboksa başlarken ilk günlerde ihtiyacın olan ekipman düşündüğünden azdır; eldiven ve el sargısı çoğu zaman yeterli bir başlangıçtır. Bu liste temel ekipmanı, sparring'e geçince gerekecek koruyucu parçalardan ayırarak sıralar. Oda koduyla antrenman arkadaşınla paylaşabilirsin; üyelik gerekmez.
Kısaca
Boksa ya da kickboksa başlamak için gereken ekipman bir çift el sargısı, boks eldiveni ve ağızlıktır. Yanına atlama ipi, rahat antrenman kıyafeti, havlu ve matara eklenir. Eldiven ağırlığı (ons) için salonuna ya da antrenörüne danışmak iyi olur. Kafa koruması ve kasık koruması sparring'e geçince gerekir; ilk günlerde şart değildir, sonra alınabilir.
12 madde hazır odana eklenir; istediğini silersin, eksik olanı yazarsın. Üyelik gerekmez.
Listede neler var
- El sargısı (bandaj)1 çift
- Boks eldivenions için salona sor
- Ağızlık (koruyucu)
- Atlama ipi
- Antrenman kıyafetirahat tişört ve şort
- Havlu
- Su matarası
- Deneme dersiantrenörle tanış
- Yedek tişört
- Spor çantasıeldiven havalansın diye
- Kafa korumasısparring için, sonra
- Kasık korumasısparring için, sonra
İpuçları
Eldiven ağırlığı (ons) kiloya ve antrenman türüne göre değişir; almadan önce salonuna ya da antrenörüne sor.
Antrenmandan sonra eldiveni ve bandajı çantada bırakma; eldiveni havalandır, bandajı yıka. Nem ve koku böylece birikmez.
Sparring'e hemen girme; ağızlık ve kafa koruması gibi parçaları antrenörünün onayıyla al, önce teknik ve kondisyon üzerinde çalış.
Başlamadan önce sağlık durumun ya da eski bir yaralanman konusunda doktoruna danış; bilek ve omuzları ısıtmadan vurmaya başlama.
Nasıl çalışır
1. Odanı aç
Düğmeye bas; maddeler hazır odana yüklenir. Üyelik, e-posta ya da uygulama istenmez.
2. Kodu paylaş
Oda kodunu ya da bağlantıyı gruba gönder; herkes 10 saniyede aynı listeye bakar.
3. Birlikte tamamlayın
Kim ne alıyor, ne getiriyor anında görünür; alınan madde işaretlenir, iki kişi aynı şeyi almaz.
Sık sorulan sorular
Boksa başlarken hangi eldiveni almalıyım?
Eldiven ağırlığı ons ile ölçülür ve kilona, antrenman türüne göre değişir. Hangi onsun sana uygun olduğunu salonuna ya da antrenörüne sormak en doğrusudur; ilk günlerde salon eldiven ödünç de verebilir.
El sargısı (bandaj) neden gerekir?
El sargısı bileği ve eldivenin içinde eli sabit tutmaya yardım eder, ayrıca teri emer. Nasıl sarılacağını ilk derste antrenörüne göstermesini isteyebilirsin.
Boks ya da kickboksa başlamak için doktora danışmak gerekir mi?
Kalp, eklem ya da başka bir sağlık sorunun veya geçmiş bir yaralanman varsa başlamadan önce doktoruna danışman iyi olur. Antrenörüne de bunu baştan söylemek, antrenmanı sana göre ayarlamasını sağlar.
Listeyi değiştirebilir miyim?
Elbette. Hazır liste yalnızca başlangıç; madde silersin, eklersin, kategorisini değiştirirsin.
Üyelik gerekir mi?
Hayır. Oda kodu yeter — e-posta, şifre ya da hesap açmak istenmez.
Liste ne kadar süre saklanır?
Kullandığın sürece durur. Son kullanımının üzerinden 1 ay geçmedikçe silinmez; odayı açman bile süreyi yeniler.
Telefona kurulur mu?
Evet. Oda açıkken "Odayı Kaydet" ile ana ekrana eklenir, tek dokunuşla açılır.