Liste du sac pour le jour de course — tout est prêt pour le matin du départ
Dans la précipitation du matin de course, le moindre oubli peut déstabiliser ; épingles, puce ou crème anti-frottements sont souvent oubliées. Cette liste place l'essentiel en premier pour que ton sac soit complet dès la veille. Partage-la avec un code de salle avec les amis avec qui tu cours ; sans compte.
En bref
Le sac du jour de marathon doit contenir le dossard, des épingles, la puce de chronométrage, tes chaussures et ta tenue habituelles, des gels énergétiques, de la vaseline ou une crème anti-frottements, de la crème solaire et une montre. À l'arrivée, des vêtements secs et une couverture de survie facultative sont utiles. Règle d'or : n'essaie rien de nouveau le jour J, teste tout à l'entraînement.
14 articles arrivent directement dans ton nouveau salon ; supprime ce qui ne sert pas, ajoute ce qui manque. Sans compte.
Ce qu'il y a dans la liste
Général
- Dossardau retrait des dossards
- Épingles à nourrice4 épingles
- Puce de chronométragefixe-la selon la course
- Tes chaussures habituellesrien de nouveau le jour J
- Ta tenue de course habituelletestée à l'entraînement
- Chaussettes de runningta paire habituelle
- Montre de runningbien chargée
- Pièce d'identité et confirmation d'inscription
- Casquette ou visière
- Vêtements de rechange pour l'après-courset-shirt et chaussettes secs
- Couverture de surviefacultatif
Douceurs et snacks
- Gels énergétiquesdéjà testés
Hygiène et beauté
- Vaseline ou crème anti-frottementspour les zones de frottement
- Crème solaire
Conseils
N'essaie rien de nouveau le jour de la course : chaussures, tenue, chaussettes et gels doivent avoir été testés avant, lors de longues sorties.
Prépare ton sac la veille ; fixe le dossard et la puce selon les consignes de la course et vérifie-les.
Applique de la vaseline ou une crème anti-frottements avant la course aux zones qui frottent, comme l'intérieur des cuisses et les aisselles.
Ne reste pas en vêtements trempés à l'arrivée ; le corps refroidit vite, garde donc des vêtements secs à portée de main.
Comment ça marche
1. Ouvre ton salon
Appuie sur le bouton : les articles atterrissent dans un nouveau salon. Ni compte, ni e-mail, ni appli.
2. Partage le code
Envoie le code ou le lien au groupe ; en quelques secondes, tout le monde voit la même liste.
3. Terminez-la ensemble
Qui achète ou apporte quoi s'affiche aussitôt ; ce qui est acheté est coché, personne n'achète en double.
Questions fréquentes
Où fixe-t-on la puce de chronométrage ?
Cela dépend de la course : dans certaines, la puce est au dos du dossard, dans d'autres elle s'attache aux lacets. Suis les consignes données au retrait des dossards et vérifie la puce avant le départ.
Peut-on porter de nouvelles chaussures le jour de la course ?
Non, mieux vaut ne pas porter de chaussures neuves le jour J. Des chaussures et des chaussettes déjà portées lors de longues sorties réduisent le risque d'ampoules et de frottements.
Pourquoi faut-il des vêtements de rechange après la course ?
Dès que tu t'arrêtes, le corps refroidit vite et des vêtements trempés de sueur donnent froid. Enfiler un t-shirt et des chaussettes secs rend l'attente dans la zone d'arrivée plus confortable.
Puis-je modifier la liste ?
Bien sûr. La liste prête n'est qu'un point de départ : supprime, ajoute, change les catégories.
Faut-il un compte ?
Non. Le code du salon suffit — ni e-mail, ni mot de passe, ni inscription.
Combien de temps la liste est-elle conservée ?
Tant que tu l'utilises. Elle n'est supprimée qu'après un mois sans activité ; ouvrir le salon suffit à relancer le délai.
Peut-on l'installer sur le téléphone ?
Oui. Salon ouvert, touche « Enregistrer le salon » pour l'ajouter à l'écran d'accueil.