Receta de batido verde — espinacas y plátano en 5 minutos
Un batido verde convence incluso a quien no come verdura: el plátano y la manzana suavizan las espinacas, y el jengibre y el limón aportan frescor. Copia los ingredientes a tu sala y súmalos a la compra semanal.
2 vasos · 5 min
En resumen
Un batido verde se hace en cinco minutos: bate dos puñados de espinacas con un plátano, una manzana verde, medio pepino y 250 ml de bebida vegetal. El plátano y la manzana suavizan las espinacas, el jengibre, el limón y la menta aportan frescor y la chía da cuerpo. Pon primero el líquido en la batidora y bate a máxima potencia 45-60 segundos para que quede fino.
10 artículos entran directamente en tu nueva sala; borra lo que no necesites y añade lo que falte. Sin cuenta.
Ingredientes
- Espinacas frescas2 puñados
- Plátano1 maduro
- Manzana verde1
- Pepino½
- Limón½
- Jengibre fresco1 cm
- Menta frescaunas ramitas
- Semillas de chía1 cucharada
- Bebida vegetal250 ml
- Hielo4-5 cubitos
Preparación
Lava y escurre las espinacas. Trocea el plátano, la manzana (sin corazón) y el pepino; pela el jengibre.
Pon primero la bebida vegetal en la batidora, luego las espinacas, la fruta, el pepino, el jengibre, la menta y la chía.
Exprime el limón y añade el hielo.
Bate a máxima potencia 45-60 segundos hasta que no queden trozos.
Prueba; si está ácido, añade medio plátano más. Sirve enseguida.
Cómo funciona
1. Abre tu sala
Pulsa el botón y los artículos aparecen en una sala nueva. Sin cuenta, sin correo, sin instalar nada.
2. Comparte el código
Envía el código o el enlace al grupo; en segundos todos ven la misma lista.
3. Completadla juntos
Quién compra o trae qué se ve al instante; lo comprado se marca y nadie compra dos veces lo mismo.
Preguntas frecuentes
¿Es saludable el batido verde?
Es una forma práctica de tomar más verdura y fruta y, como no se cuela, conserva la fibra. Eso sí, por sí solo no es una comida equilibrada; añade proteína o grasa, como chía, avena o yogur, para que sacie más.
¿Cómo evitar que el batido verde sepa amargo o a hierba?
Usa más fruta dulce, como plátano maduro, manzana o unos dátiles, añade unas gotas de limón y elige espinacas baby, que son más suaves. Las hojas más duras, como la col kale, suelen saber más fuerte y amargas.
¿Se puede preparar el batido con antelación?
Lo mejor es tomarlo recién hecho, cuando el color y el sabor están en su punto. Si necesitas guardarlo, ponlo en una botella cerrada en la nevera hasta 24 horas y agítalo antes de beber; que se separe es normal.
¿Puedo cambiar la lista?
Claro. La lista preparada es solo el punto de partida: borra, añade y cambia categorías.
¿Necesito una cuenta?
No. Basta con el código de la sala: sin correo, contraseña ni registro.
¿Cuánto tiempo se guarda la lista?
Mientras la uses. Solo se borra tras un mes sin actividad; abrir la sala ya reinicia el plazo.
¿Se puede instalar en el móvil?
Sí. Con la sala abierta, toca "Guardar sala" para añadirla a la pantalla de inicio.